1. Pływanie

• dystans ok. 200 metrów,
• trasa na akwenie otwartym – Janisze,
• zalecany czepek + okulary,
• trasa zabezpieczona przez ratownika WOPR oraz kajaki.

2. Rower

• dystans ok. 12 km (4 pętle po ok. 3 km, wokół stawu Janisze),
• zalecany rower górski/cross – trasa wiedzie drogami polnymi i częściowo szutrowymi,
• obowiązkowy kask

3. Bieg przełajowy

• dystans ok. 6 km (2 pętle po ok. 3 km, wokół stawu Janisze – ta sama trasa co dla roweru).